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Os saltadores devem fazer uma corrida de impulso por até 25 metros antes de pular de um trampolim com suas mãos apoiadas à mesa de salto e realizar manobras aéreas, como grupados e carpados, antes da aterrissagem cravada, com ambos os pés.

 

A mesa de salto para as mulheres deve ter 1,25 metro de altura. Já a dos homens deve ter 10 centímetros a mais, medindo 1,35 metro. Dois grupos de árbitros atribuem notas em duas categorias: a nota D, pelo grau de dificuldade, e a nota E, pela execução, técnica e aterrissagem.